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跑步的好处与坏处有哪些?中医为什么不建议跑步?

2023-04-28 14:25:08来源:咕噜财经  

跑步的好处与坏处有哪些?

跑步的好处:每天适度的跑步,不仅可以强身健体,增强身体抵抗力,还能减少体内脂肪,降低心脑血管疾病的的患病风险。还能愉悦身心,舒畅情志,预防抑郁。

跑步的坏处:如果跑步前不热身,快速跑步有可能引起肌肉拉伤;跑步用力不当或者跑步姿势不对,有可能会导致膝关节损伤;如果天气炎热,跑步过度出汗,还有可能会引起脱水、中暑等。

中医为什么不建议跑步?

中医不建议跑步是因为有一些病人的身体不适合跑步,如果身体的体质允许是可以适当跑步的,能够增强机体的免疫力,也可以增加肺活量,身体得到一定的锻炼,可以预防疾病,强身健体,一定要控制好跑步时间,刚开始的时候可以选择半小时以内,慢慢增加运动时间。平时应该多休息,保持充足的睡眠,每天保证8个小时的睡眠时间,养成规律的生活作息,不可以熬夜。

标签: 跑步的好处与坏处 热身运动 心脑血管疾病 中医为什么不建议跑步

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