跑步的好处与坏处有哪些？中医为什么不建议跑步？
2023-04-28 14:25:08来源：咕噜财经
跑步的好处与坏处有哪些?
跑步的好处：每天适度的跑步，不仅可以强身健体，增强身体抵抗力，还能减少体内脂肪，降低心脑血管疾病的的患病风险。还能愉悦身心，舒畅情志，预防抑郁。
跑步的坏处:如果跑步前不热身，快速跑步有可能引起肌肉拉伤;跑步用力不当或者跑步姿势不对，有可能会导致膝关节损伤;如果天气炎热，跑步过度出汗，还有可能会引起脱水、中暑等。
中医为什么不建议跑步?
中医不建议跑步是因为有一些病人的身体不适合跑步，如果身体的体质允许是可以适当跑步的，能够增强机体的免疫力，也可以增加肺活量，身体得到一定的锻炼，可以预防疾病，强身健体，一定要控制好跑步时间，刚开始的时候可以选择半小时以内，慢慢增加运动时间。平时应该多休息，保持充足的睡眠，每天保证8个小时的睡眠时间，养成规律的生活作息，不可以熬夜。
标签： 跑步的好处与坏处 热身运动 心脑血管疾病 中医为什么不建议跑步
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